Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Tahukah kamu, bahwa tubuh manusia membutuhkan aktivitas secara fisik agar tubuh dapat berfungsi secara normal dan dapat mencapai kesehatan untuk jangka panjang yang baik. Salah satunya adalah dengan kegiatan olah fisik yang paling mudah dilakukan yaitu dengan bersepeda.

Kegiatan bersepeda ini dapat membantu dalam melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit serius seperti penyakit obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, sampai dengan penyakit jiwa.

Bersepeda ini merupakan sebuah kegiatan yang dilakukan tentunya dengan menaiki sebuah sepeda. Dan kegiatan bersepeda ini sangat digemari oleh masyarakat di negara barat.

Hal itu disebabkan karena budaya masyarakat barat khususnya lebih memilih bersepeda pada saat berangkat kerja.

Bahkan jika dilihat secara statistik, hal ini menunjukkan bahwa turunnya masa lemak saat kegiatan bersepeda ini ternyata nyaris sama dengan melakukan olahraga di gym dengan intensitas yang tinggi.

Dan masih banyak manfaat dari kegiatan bersepeda yang lainnya yang bisa kamu dapatkan, berikut adalah beberapa manfaat bersepeda yang berguna bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Menstabilkan Diabetes - Manfaat dari bersepeda ternyata dapat ikut menstabilkan diabetes, jadi cobalah untuk bersepeda paling sedikitnya dilakukan selama 30 menit setiap harinya.
2. Mencegah Risiko Darah Tinggi - Bersepeda adalah sebuah aktivitas yang sehat yang sangat baik untuk mencegah risiko penyakit darah tinggi.
3. Mencegah Risiko Jantung - Bersepeda paling sedikitnya dilakukan selama 20 menit setiap harinya akan dapat bantu dalam mengontrol detak jantung, dapat mencegah risiko mudah lelah, serta juga dapat mencegah obesitas.
4. Menurunkan Risiko Depresi - Bersepeda yang dilakukan pada saat pagi hari atau sore hari akan dapat bantu mengurangi resiko stres, depresi, serta juga resiko kecemasan.
5. Meningkatkan kekuatan otak - Bersepeda juga dapat membuat beberapa area pada aliran darah akan tetap naik hingga 40 persen, bahkan ini berlaku setelah olahraga.
6. Mengingkatkan kemampuan seks - Manfaat bersepeda ini tentunya dapat ikut membangun beberapa kelompok otot yang penting. Dan semakin baik dari pengembangan otot-otot ini, maka hubungan seksual akan menjadi lebih lama.
7. Mengatasi insomnia - Cobalah untuk bersepeda selama 20-30 menit untuk setiap 2 hari sekali. Dengan begitu maka waktu tidur akan datang lebih cepat. Sedangkan manfaat dari bersepeda di pagi hari ketika matahari belum terlalu terik sinarnya akan dapat membantu jam biologis menjadi kembali normal, serta hal ini dapat menyingkirkan hormon kortisol yang bisa menyebabkan penyakit insomnia.
8. Menurunkan risiko kanker - Manfaat dari bersepeda yang dilakukan secara teratur akan dapat mengurangi pada risiko kanker usus dan juga kanker payudara.